fbw trening

Witam wszystkich. Od początku mojej "kariery" z siłownią ćwiczyłem metodą FBW. Staż treningowy to z 18 miesięcy, oczywiście przerwy były (a to matura, a to przeprowadzka, a to choroba, a to brak czasu przez pracę, a to brak pieniędzy na karnet i tak w nieskończoność.) Od połowy stycznia do połowy marca ćwiczyłem właśnie FBW. Później miałem zrobić [...]

Witajcie Mam dylemat otóż ile powinien trwać cykl FBW i obwodowy razem.A tak dokładniej to chcę najpierw zrobić FBW a potem Obwodowy trening tylko nie wiem ile tygodni poświecić na FBW a ile na Obwodowy i jaką przerwę mam zrobić między tymi cyklami Bardzo serdecznie proszę o radę

dla mnie trening nie zabardzo, osobiście bym go odpuścił sobie, najważniejsze jest dla ciebie dieta i areoby trening w mniejszym znaczeniu, wiec ja bym ci polecił albo dzielony ale dobrze ułozony albo FBW jeden zestaw składajacy sie z podstaw ,a z suplementami bym sie wstrzymał

tak; fbw to taka podstawa, dobra lecz rzekłbym krótkotrwala i jesli sienie wspomagamy czymś "dodakowym" to wcześniej czy pózniej treningi trzeba podzielić bo z wypracowanej- przede wszystkim siły- pozostanie wielki zastój i cofanie się ważne jest też wg. mnie- jesli trening i jego efekty- maja przypominac bardziej kulturystyke niz sporty [...]

może na początek zacznij na FBW zaniżając nieco ciężary i wspinając sie powoli w górę- aby odrobić straty- siłowo jak i masowo- nie trzeba sie nawet bardzo wysilać, wazne aby trening był rozsadnie dozowany i z dobrym odzywianiem

daj sobie spokój z jakimś gainerem jedz pożadnie i sie do tego przyłóż jezeli już to jakieś białko , ćwicz nie ważne jak wygladasz ,złóż sobie jeden zestaw FBW i ogień jedzenie i trening i dobra regeneracja z czasem bedzie coraz lepiej, (suplementy narazie nie wchodza w gre ) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html [...]

prawda jest taka że trening sie dużo nie różni nie sugeruj sie tym co pisze w atlasie ćwiczen do końca pisałem najwazniejsza jest w takim przypadku dieta i areoby biegaj najlepiej teren żeby dało ci coś dobry wycisk, plan najlepiej albo dzielony ale narazie nie polecam, albo FBW sobie ułóż podstawowy jeden zestaw

Witam !! Sporo czasu mi zajęło zanim zdecydowałem się napisać post prosząc o pomoc oraz dobrą radę w sprawie odpowiedniego treningu bo nie wiem czy dobrze trenuję i czy to co robię jest skuteczne jeżeli mam postawiony cel ( poniżej ). Czytałem sporo artykułów ale chyba , żaden nie zadowolił mnie do końca …. A więc: Mam : 188cm wzrostu 90kg wagi [...]

Tak jak w temacie dotychczas stosowalem trening fbw zlozony z cwiczen bez sprzetu i do tego fbw 20/25 min aerobow i moje pytanie brzmi czy moge zastapic te aeroby hiitem 15min czyli FBW + 15 min Hitt po fbw zamiast tych aerobow. Z gory dziex za rady

Zrobie z 3tyg albo do lipca pociągne FBW. I jakiś trening 4 dniowy ułożę z prawdziwego zdarzenia i przynajmniej w wakacje dopnę dietkę

Dzordzol - tak się składa, że trening na masę i redukcję niczym się nie różni na siłowni. Różnią je PODAŻ KALORII, aero i interwały. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 *** Beznadziejnie. 1. Dieta źle! Za mało kcal w stosunku do wagi. 2. Trening tak samo -> wybierz FBW. GDZIE NOGI? 3. Bieganie - źle. 4. Spalacz - obecnie BEZ [...]

Siema, krótkie pytanie. Chciałem aby trening trica był konkretny i nie wiem czy dobrze dobrałem ćwiczenia... Trenowałem przed 2,5letnią przerwą od treningów wyłącznie hst i fbw, także wiedza uleciała i wolę się upewnić. 3 po 3 serie podciąganie na poręczach ściąganie wyciągu górnego linkami unoszenie hantla w opadzie trening tricepsów wykonuję z [...]

Diety pilnuj a w niej zdrowych tłuszczy brakuje... Trening FBW bym polecał.

Masz niby 20 lat, a zachowujesz się jak dziecko. Wszystko Ci podać na tacy. Trening wpisz sobie FBW w wyszukiwarce, będziesz miał praktycznie gotowe treningi. Dieta, wpisz sobie dieta redukcyjna, przeczytaj podstawy i już. Wtedy ułóż trening i go tu wrzuć, a dietę do działu odżywianie. Pozdrawiam.

Dieta jest 1750 kcal ponieważ moje zapotrzebowanie wyliczone wynosi 1900 kcal. TSE sam dodałem żeby się wypocić ale może faktycznie to jest niepotrzebne, białko zostało dodane przez dietetyka wyrobić się w kcal bo nie lubię jeść ( w sumie mógłbym jeść jeden posiłek dziennie i by mi wystarczyło ale wiem ze trzeba 5-6 więc dlatego białko)a [...]

Dzięki :D A teraz czy dobrze zrozumiałem; - bieganie ograniczyć do 30 - 40 minut (tylko jakie tempo ??) - trening FBW 3x w tygodniu zamiast tego co mam teraz - zrezygnować z TSE i białka ??

Swietnie. Ja jestem otwarty na wszelkie propozycje ale wczesniej chcialbym Ci napisac jak wygladaly moje wczesniejsze treningi bo przypuszczam ze ma to jakies znaczenie. Pierwsze 2 miesiace typowa ogolnorozwojowka, kolejne 2 miesiace split (masa) 3x tydzien ukladany przez znajomego ktory siedzi w tym troche (wazylem juz 86kg). Potem przez miesiac [...]

na poczatek masz tu artykuł w którym jest wiedza która pozwoli ci w przyszłości osiagac lepsze efekty (bardzo ci sie przyda ) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 masa to dieta i tylko tak możesz musisz zapewnić sobie dobry bilans, ale dział odzywianie i ułozyć coś , albo samemu spozywac regularne posiłki (wartościowe) i w miare [...]

Zobacz sobie najpierw ten trening. Nie chodzi mi o to, czy trenowałaś wcześniej, czy nie.. A o technikę martwego ciągu i przysiadu Jeśli masz je opanowane, potraktuj powyższy trening jako rozgrzewkowy przez ok. 4 tygodnie zaczynając od 3x10 i przejdź do FBW, który jest w tym artykule http://www.sfd.pl/-t585708.html Węglowodany to jedno, drugie to [...]

POPRZEDNIO ROBIŁEM 5 msc FBW I jak efekty masowo-silowe po pieciu miesiacach FBW, jak dokladnie wygladal Twoj trening?